God, grant me the serenity to accept the things I cannot change,
courage to change the things I can,
and wisdom to know the difference.
—Serenity Prayer
我现在可以达到那种无论外面发生了什么，都可以保持内心的平静和有力量，继而选择最佳言行，从容、有智慧地应对。对比起我前些年的或焦虑或忧郁状态，我经历了大幅度提高。我把这种让自己内心平静和有力量的能力，称为幸福创造力。我从一个幸福创造力很低的人，变成了拥有很高的幸福创造力的人，就好像练就了一种特殊武功，我成了武林高手。 朋友们听了我的描述，也想提高自己的幸福创造力，希望我能写一写怎样做，提高这种能力。
在金庸的小说《笑傲江湖》里，有一本奇特的武功秘笈叫做葵花宝典。葵花宝典的第一句话是”欲练神功，必先自宫”，大家想必都耳熟能详，我就不多做解释了。在我说细述如何提高幸福创造力之前，我也想把类似的丑话说在前头。提高幸福创造力的过程，很像是一个“自宫”的过程，练习之前、之中或之后，你的生殖系统当然不会像“自宫”那样发生变化，但是你的世界，将丢掉一块你习以为常的、极其重要的一部分：指责别人的权力。 第一，你将失去指责、质问上帝和命运的权力；第二，你将失去指责父母的权力；第三，你将失去指责配偶的权力；第四，你将失去指责同事和老板的权力；第五，你将失去指责孩子的权力。我们每个人都有一种自我保护的本能，当世界上发生的任何不符合自己期望值的事情，我们会不高兴，然后，我们都会去寻找让我们不高兴的事情是谁造成的，是谁的错，并且想方设法让那个或那些人认错并改错，意图是这样你就会高兴起来。然而，提高幸福创造力的过程，你将失去这种保护自己的本能。也就是说，你必须为自己的不高兴，即自己的情绪，完全负责。你愿意为自己的情绪完全负责吗？当你不高兴的时候，你只能对自己说，”这是我自己的责任，我，是我不高兴的全部原因。我自己改变，是让我高兴起来的充分必要条件。”
读到这里，你还想接着读下去，开始“自宫”吗？如果你不想，我完全理解，因为这是最不容易的部分。据我的观察，除非你有强烈的痛苦，或极强的动力，想要改变，才有可能放弃自己熟悉的自我保护功能，尝试和使用自己不熟悉的方法。大多数人会止步于此。
如果你想，无论你是出于深深的痛苦，或极强的动力，那我可以很高兴地鼓励你，因为提高、掌握、并时时刻刻使用幸福创造力的奖赏是超乎想象的，而且奖赏会以指数形式不断增长，也就是复利增长（compound effect）地。“自宫”失去的部分就像盔甲一样，过去在某一段时间内曾经保护过我们，但是现在，那盔甲限制了我们的成长。丢掉了盔甲的我们，得到的是自由（freedom）和担当（responsibility)，自由和担当是两个表面上相互矛盾的事，但是实际上是两件相同的事；丢掉了盔甲的我们，会成为一层浪花，可以推动另一层浪花；丢掉了盔甲的我们，会成为一缕清风，可以去带动另一缕清风；丢掉了盔甲的我们，会自己成长，也会带动和影响他人成长。