在前几篇的文章里，我写了当我内心深处对自己的看法从”我不够好“变化到“我足够好”的过程中，
自己的抑郁的心情变得快乐宽阔 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2855115
夫妻关系得到了彻底的改善 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2855559
跟孩子之间的交流也变得通畅有效 https://huaren.us/showtopic.html?topicid=2855904
同样的方法我用在了职场上, 也取得了意料之外的惊喜。
我从小理科很好，虽然自己长相极其普通，也没有任何其他的才华，但是考试成绩却经常在名列前茅。所以，在那个看分数的年龄段里，自己还是有些小得意的。在我工作的近20年时间里，却一直有很矛盾的心理。第一个感觉是自豪和高兴，作为留学生来到美国，在组建家庭同时，从事着还算不错的工作，刚毕业的几年是做化学研发，后来转行成为一个的Data Engineer，觉得自己挺好。另一种感觉就是憋屈，自己在工作上也就止于senior级别的 individual contributor了，虽然日常工作绝对可以胜任，但是不可能有质的提高和改变了，就此在一个比较稳定的公司，等着退休年龄的到来，心有不甘。最有意思的是，当夫妻关系不好的时候，我对于自己工作的态度是以自豪为多，支撑着自己痛苦的每一天。 最近的三年以来，家里的各种关系和谐了，我在工作上的憋屈感就就明显地多了起来。
去年春天的一个晚上，我从梦中醒来，回忆起白天工作中的事：Teresa 和 Diana 在开会的时候，将一个她们的错误的后续工作，推到我的头上，让我去纠正，还说什么“这件事只有你能做”；还有，她们两个明明是彼此不喜欢的，在打压我这事上居然出奇一致；再有，我的顶头上司，当我们两个一对一讨论的时候，他对我所有的说法都支持；但是一到开会，就不帮我说话了，任由Teresa 和 Diana 在会上找我的麻烦。这些细节，令我越想越气， 导致我翻来覆去没有办法再次入睡。于是，我就试着把用在婚姻中生气时的解决办法，用在这个时刻。
我的办法就是：不再去问令我沮丧的问题，例如她们怎么能够这样，顶头上司怎么能够这样；我开始问自己另外一个问题，“所有的负面情绪，都是我对自己的不够接受。在这件让我生气的、跟工作相关的事情上，我是哪里对自己不够接受呢? ”
当我问自己， “我是哪里对自己不接受”这个问题的时候，我并没有任何责备自己，而是出于对自己完全接纳和完全的爱。就好像孩子告诉我，手扎了一根看不见的刺，疼。我会先安慰她，然后，用不同的方向轻触疼的地方，好辨别刺的大小与方向。我也是这样充满爱地、温柔地，与为了某一件事生气的自己对话，发现那个自己在哪一个细节上不接受自己。我发现，我对自己的英语不如她们的英语好不接受，我对自己的跟人沟通的能力不够好这件事情不接受。
接下来怎么办呢，那就是告诉自己，“你已经足够好了。你的英语和表达能力虽然不如某一些native speakers， 但是你已经足够好了；沟通的时候，发音仅仅是一部分，观点和态度是很重要的部分。这么多年以来，你总是能够努力地发现与众不同的观点和角度，你的态度和能量也很有感染力，完全可以弥补发音词语上的不足。你的表达能力和沟通能力已经足够好了。” 几个自己沟通方面的令我自豪的回忆立刻涌上心头：我在 Toastmasters Club所做的演讲受到大家的喜欢；在学校里给孩子们的演讲，孩子们都雀跃地回应；公司里开会时，也是一样。这样一想，我的情绪立刻就轻松起来。
很神奇得是，刚才那些让我烦恼的细节，此刻呈现出全然不的含义：Teresa 和 Diana 的那句”这件事只有你能做”，并不是在甩锅或者推卸，而是在直接了当的肯定我在该领域独一无二的地位；而老板在会上不帮我说话，也是因为他清楚我的英语足够好了，我能够准确无误地表达自己想要表达的任何事情。
我早就知道，“Life is 10% what happens to you and 90% how you react to it.” 从我全然接纳自己，认为自己足够好的那一刻起，我才真正地主宰我的反应 。我的工作感受改变了：独自工作时，我再也不浪费时间和精力在抱怨和纠缠上了；跟别人的沟通，我会更多得聆听接纳，而不是判断否定别人的意见；跟我顶头上司的关系，到了我从来没有的程度，我真心地佩服他看问题的视角与智慧，对于他的计划，我总是用言语和行动两方面积极地响应。
二十多年年以前，在一次公司举办的关于沟通的培训中，我知道了这样一个技巧：很多时候，应该用“ Yes， and…” 来继续谈话，而不是用 “No， but…” 虽然知道了这个技巧，但是我用不太出来，很多的时候，我能够觉察到自己正在用“No， but…”的框架在沟通。当我告诉自己“你足够好了”，在内心深处全然肯定接纳自己之后，我的沟通框架自然而然地就成了“ Yes， and…” 我在写code方面的优势，加上流畅的沟通，使我的工作效率大大提高。
我们每个人，无论是在家里还是在工作中，都希望能够得到别人的尊重。但是，以前的我，因为对自己的不接受，对自己的独特性和价值，不那么确定；所以总是张开天线，寻找别人的肯定和尊重；但常常是寻而不得，觉得别人对自己不够尊重，别人不肯定自己的价值。当我看到只有自己对于自己不肯定和不接受的时候，才会觉得别人对于自己不肯定，不接受。所以，我要首先调节自己的深层想法，告诉自己“你足够好了，你是一个独一无二的你，你不需要与任何人比较，因为你足够好了”。对自己足够接受、足够肯定的时候，无论别人是什么样的反应和反馈，我都不会受到影响。当他们接受我、肯定我、尊重我的时候，我会很高兴；当别人否定我、拒绝我的时候，我知道那不是因为我不够好，而是有其他原因；即使是因为我此刻不够好，那也没有关系，因为我有足够的能力，学习和提高自己。当我自己乐观积极的时候，可以在别人与我的观点不一致的情况下，创造性地找到双赢或者多赢的解决方法；如果另外一个人的心情不好，那么我的乐观积极、包容豁达，加上自己发现的解决方法，会帮助另外一个人改变看法和情绪。
当家庭和工作从我的负担变成我快乐源泉之后，我就有了动力和勇气，兴奋地开始新一个的旅程----创业: 我要通过自媒体，一对一或小组辅导等各种方式，分享我所学习的知识和自己的感悟，用我的经历和热情去带领和感染抑郁的人或曾经抑郁的人，让他们了解大脑的奇妙和强大，掌握让大脑更奇妙更强大的秘诀，享受幸福的将来。
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你时不时会抑郁、沮丧、焦虑、担心，你想改变自己的现状，实现自己的潜能吗？
你知道吗？你的生活还不是你想要的样子，你正在经历的挣扎，并不是因为你不够努力，也不是因为你不够有才华，也不是因为你的人脉不够，等等等等。
你的生活不如你所愿，真正的原因，是因为在你的大脑里，有一些对于此刻的你有负面作用的思维模式。这些你七岁之前就写进去想法、故事和思维模式，像是自动驾驶的程序（条件反射），决定了你95%的感受，行为和结果。
让我来做你的思维成长教练，帮助你，练习看见并改变这些有负面作用的思维模式，
你会更加自信、快乐
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我们熟悉的说法是“江山易改，本性难移”。实际上，“本性”仅仅是由我们深层思维所驱动的条件反射。我们可以觉察并改变自己的深层思维，“本性”是可以轻松改变的，你可以成为你想成为的人，拥有你想拥有的生活。
我很喜欢这样一句话：
“People change when they
Hurt enough that they have to,
Learn enough that they want to, and
Receive enough that they are able to.”
― John C. Maxwell
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